Положительные чувства

 

    Вы, несомненно, уже имеете ясное представление о том, как относитесь к своему партнеру, какие чувства вы испытываете к нему, но наш  "Тест отношения к супругу” позволяет вам сравнить свою пару с другими. Доктор О’Лири и его коллеги в Университете штата Нью-Йорк, поселок Стони-Брук, разработали этот тест, чтобы измерять изменения отношений мужчин и женщин к своим супругам по мере того, как испытуемые проходили курс брачной терапии. Разработка оказалась удачной в том смысле, что баллы, набираемые в этом тесте парами, лечение которых продвигалось успешно, имели тенденцию увеличиваться; авторы также установили, что шкала была настолько же эффективна в измерении вашего удовлетворения в браке, как и другие, патентованные коммерческие тесты. Нормы, представленные здесь, определены по результатам тестирования тех пар, которые не проходили курса терапии. Если паре понадобилось обратиться за консультациями по вопросам брака — ее баллы были (нетрудно догадаться) заметно низкими.
    Представляется, что в общем и целом женщины, относятся к своим супругам несколько более положительно, чем мужчины, но у пар, несчастливых в браке, женщины испытывают намного больше отрицательных ощущений, чем их мужья. Это согласуется с результатами других исследований, в которых было установлено, что у женщин, требующих развода, имеется втрое больше жалоб и претензий, чем у их мужей.
    Мужчины и женщины по-разному реагируют на долговременность отношений. Утверждение, будто “женины больше заинтересованы в развитии продолжительных отношений, чем мужчины”, воспринимается почти как расхожая фраза, которая, однако, содержит большую долю истины. Почти всегда бывает так, что именно женщина выступает инициатором обращение к психотерапевту. В начале первого сеанса, когда спрашивают, что их привело, муж неизменно оборачивается к жене, как бы приглашая ее изложить свои жалобу. Как правило, мужчины больше оправдываются, обороняются, защищают самих себя, чем жалуются на их жен.
    Женщины, по-видимому, больше размышляют об отношениях в паре и, когда те развиваются не так, как им хотелось бы, стараются что-то предпринять. Мужчины же, с другой стороны, пока его партнерша не слишком много жалуется, склонен полагать, что все идет прекрасно. К примеру, приходит пара на очередной сеанс терапии, и муж говорит что-нибудь вроде: “У нас была действительно хорошая неделя. Мы ни разу даже не поспорили”. Тогда жена ударяется в слезы и парирует - «Это потому, что мы почти не разговаривали друг с другом”. В этих различиях, право, есть что-то одновременно и комическое, и трагическое.
   Так что же следует делать, если вы хотели бы более положительно относиться к партнеру? Были изданы сотни книг, советующих супружеским парам, как пополнить жизнь счастьем и удовлетворением, предположим, что книги эти содержат, в массе своей, стоящие советы. Но тот факт, что у столь большого числа авторов нашлось так много чего сказать о данной проблеме, без колебаний наводит на мысль, что изменить несчастный брак к лучшему — это очень непростое дело. Даже пары, которые тратят время, усилия и деньги, чтобы разыскать квалифицированную консультацию способную спасти их отношения, могут надеяться на успех лишь менее чем в половине случаев. В самом деле, улучшение плохих отношений — очень трудная работа.
   Здесь, несомненно, применима другая банальная мудрость — “Болезнь легче предупредить, чем излечить”. Гораздо легче в самом начале отношений выработать добрые привычки, которые увеличат шансы, что отношения сложатся счастливыми, чем повернуть дело к лучшему после того, как разбужены и возобладали чувства гнева и негодования. Один хороший обычай, установить, который должна стремиться каждая пара, — регулярно и часто вступать в “приятные взаимодействия”. Недавние исследования показали: пары, у которых приятных взаимодействий было в пять раз больше, чем неприятных, с большой вероятностью будут счастливы в браке. Если доля неприятных взаимодействий намного выше двадцати процентов, пара проявляет склонность рассматривать свои отношения как тягостные и обременительные.
   Среди приятных взаимодействий особенно важными являются простые, каждодневные мелочи, разговоры и дела, в которых мужчины и женщины могут сообща участвовать. Рассказать партнеру о занимательной статье в газете — это одно из приятных взаимодействий; прогуляться вдвоем вокруг квартала после ужина другое; поделиться проблемами, возникшими на работе, — третье; нежно прижать к себе, глядя фильм по телевизору, — четвертое... Другими словами, чтобы иметь прочные отношения, нет никакой необходимости планировать экзотические (и дорогостоящие) дальние поездки на уикэнды.

   Необходимо реализовывать каждый раз по пять приятных взаимодействий, чтобы нейтрализовать или разгоряченную дискуссию о деньгах, которые так и норовят закончиться до получки, или очередную проблему с детской дисциплиной, или любую другую из трудностей, которые являются неизбежной частью всяких отношений. Слишком многие пары разговаривают только тогда, когда возникает проблема, которую нужно обсудить; это неправильно.
   Если ваш балл соответствует 24 баллам или выше, есть шансы, что вашим отношениям “суждено” хорошее состояние; просто продолжайте делать то, что вы делаете. Если он ниже 24 баллов, — возможно, следует попытаться увеличить темп и число приятных взаимодействий. Не будьте слишком честолюбивы. Многие пары стараются полностью переделать свои отношения — и вынуждены отказаться от этой затеи, когда находят ее слишком трудной, Начните с малого. Расскажите партнеру шутку, которую услыхали на работе. Заметьте вслух, что сегодня он (или она ) выглядит особенно мило. После ужина протяните руку через стол и нежно сожмите ладони партнерши... Положительные чувства почти всегда следуют за приятными взаимодействиями..